Las ciudades más pobladas del mundo
Tokio es la ciudad más poblada del mundo con 38 millones de personas, pese a que se espera que su población descienda, seguirá ostentando el primer lugar durante bastantes años, al tiempo que Nueva Delhi no para de crecer, tiene 25 millones de personas. Shangái tiene 23 millones. México DF alberga a 21 millones de personas. Bombai tiene 21 millones de ciudadanos. Sao Paulo tiene 21 millones de residentes. Pekín tiene 20 millones. Nueva York es el hogar de 18,5 millones de residentes y El Cairo de 18,5 millones de personas.
La ciudad más cara y la más barata del mundo
Singapur es la ciudad más cara del mundo según los cálculos de la unidad de negocios “Economist Intelligence Unit”, que publica “The Economist”. El coste de los alimentos básicos en Singapur es un 11 % más alto, y el de la ropa un 50 % mayor que en Nueva York. Mientras Singapur es el sitio más caro del mundo para vivir, Karachi en Pakistán es el más barato, de acuerdo con el informe “Worldwide Cost of Living.
Come bien durante el día y adelgaza por la noche
“Desayuna como rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”, se trata de un popular refrán que hoy en día no sólo es recomendable seguir, la ciencia ha demostrado que es ideal para mantener un peso saludable. Toma un desayuno que incluya hidratos de carbono, como pan integral, cereales, papas y también proteínas como carnes, huevo y lácteos. Por último, procura incluir algo de grasas saludables, como aceites vegetales, semillas como las almendras o nueces. La comida del medio día debe estar bien balanceada incluir una fuente de proteína y fibra como las legumbres y vegetales. Además, incluir grasas saludables, como aceite de oliva u otros aceites de origen vegetal. En la noche no podemos comer alimentos ricos en hidratos de carbono y en grasas. Procura una ligera cena que incluya proteínas y fibras. Comer hidratos de carbono durante la noche es un estímulo a la insulina, favoreciéndose las reservas de grasa mientras dormimos.
